冬季是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止的季节 。《黄帝内经·素问·四季调神大论》中，精辟地论述了冬季精神、起居和饮食调养的方法，并根据自然界的变化，引入人体冬季养生的原则。

以下提供过敏一族的冬季三保之道：

(1)   保暖。预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。骑机车时最好戴口罩，防尘又保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。

(2)   保养。春夏养阳，秋冬养阴，饮食调养以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。

(3)   保护。

①    病患及家人禁止抽烟。

②    避免感冒诱发气喘。

③    避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。

④    避免吃易引发的食物，如奶、蛋、核果 、鸭肉、鹅肉、海产（虾蟹、牡蛎等）。同时进补或食用火锅，均属摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状。

冬季须针对体质进补，例如有些人常当夜猫族，易成为口干舌燥、目涩、大便较不易解或较硬的热体质，进补的食材、药材倾向以甘凉润燥生冿之品为主；也有的属常胀气、腹泻便溏、四肢冰冷的脾胃虚寒型，进补的食材、药材较须注重辛温补中之品。只要顾好体质，并且遵行三保之道，过敏一族就能过个好冬。